【2021】10大跳繩推薦評比,讓你靠跳繩訓練減肥燃脂!

最後更新日期: 2021-09-18

前言

如果你不喜歡花時間跑跑步機或是沒有時間上健身房的話,其實還是有別的方式可以減肥!跳繩就是其中一個選擇,平均1分鐘100下的跳繩,大約可以消耗15大卡。

而且不受天氣影響,也不用出門去健身房就可以在家訓練了,算是很好的有氧訓練工具。


跳繩訓練帶給你的好處

1.快速燃脂

跳繩15分鐘燃燒的卡路里,差不多就和慢跑30分鐘一樣,由於跳繩是透過短時間高強度的訓練方式,你的心率會快速上升,如果你體能不好,應該2~3分鐘就會非常喘。

2.全身性訓練

跳繩需要利用腹部維持穩定,手和腳都要同時出力來完成每一下的動作,簡單來說就是全身性運動,達到更快燃脂的作用。

3.增加協調性

透過全身肌群完成動作來改善協調性,在2017年有研究發現,跳繩有助於改善自閉症兒童運動協調性,而自閉症兒童對於平衡感與協調性方面表現相對困難。

4.降低受傷風險

隨著跳繩協調性的提升,可以降低運動或是日常活動中的傷害。

跳繩使身體更加敏捷性,對身體的控制能力也會變強,自然也就不易受傷。

想知道如何提升敏捷性的方法也可以參考這篇喔!

如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!

5.增加骨密度

跳繩使骨骼更加結實,較高的骨骼密度,可以降低晚年骨質疏鬆症的風險發生。

跳繩是透過衝擊訓練來增強骨骼密度,我們對骨骼施加壓力,身體為了適應,所以通過重塑骨骼來變強壯應對這樣的壓力。


10大跳繩推薦評比

【REEBOK】專業競速跳繩

跳繩推薦介紹

  • 材質耐磨耐用,繩長3M可調節
  • 強化心肺與腿部肌力
  • 滾花鋼製握柄,發揮最佳握力
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品牌REEBOK材質聚合物、鋁、鋼、POM
隨附配件重量0.11 Kg
繩長300cm

產品細節:

相信愛運動的人都知道REEBOK這個牌子,握把輕巧,鋼纜繩索的跳繩耐磨耐用,在高速的旋轉下,也可以持續保持穩定性。

繩把上因為用滾花鋼製的,可以發揮最佳抓力,整體來說,蠻好跳的。


【BALANCE 1】crossfit快速鋼索跳繩

跳繩推薦介紹

  • 台灣製造
  • 防滑把手
  • 可調整長度調節扣
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品牌BALANCE 1材質鐵、鋼索外層PVC、把手TPR
隨附配件重量1.8 Kg
繩長276cm

產品細節:

BALANCE 1是來自台灣的運動品牌,用鋼製作的繩子,外層包覆PVC不只安全又很耐磨,也因為有長度調節扣的關係可以隨意調整繩長,再加上有舒適的防滑手把,握起來也比較舒服。


【adidas 愛迪達】Training 高強度專業鋼索跳繩

跳繩推薦介紹

  • 可調節3m繩長,符合各種身高
  • 熱塑性橡膠繩,高彈性高強度
  • 極輕量設計,紋理防滑手柄
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品牌adidas 愛迪達材質聚丙烯、 聚氨酯、 鋼
隨附配件重量0.2 Kg
繩長300cm

產品細節:

握把凹凸紋路設計擁有好的防滑能力,在高強度下也能保持穩定,手把上的不鏽鋼滾珠軸承,使得高速下也能流暢旋轉,不會造成繞繩的問題,也很適合花式跳繩。


【PUSH!】 SWEDA無線跳繩

跳繩推薦介紹

  • 無須大空間
  • 解決跳繩鞭刑的困擾
  • 可設定時間及體重模式
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品牌PUSH!材質ABS塑膠,海綿
隨附配件重量2.2Kg
繩長80×48×195mm電池4號AAA 2 PCS

產品細節:

因為家裡空間受限或是怕繩子甩動的聲音吵到別人,無線跳繩真的方便很多,也可以達到相同的燃脂效果,還可以設定體重和模式,也能顯示跳繩的次數,非常方便。


【Tangram】藍牙智慧跳繩

跳繩推薦介紹

  • 內建磁力感應器,精準計算跳躍
  • 可計時還能計算消耗的卡路里
  • 能將數據與其他智慧裝置同步
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品牌Tangram材質 聚酯纖維、氨基甲酸酯
隨附配件專屬收納袋重量
繩長繩直徑 0.41 cm / 繩長300 cm電池電池CR2032 x 1

產品細節:

一個人跳繩太無聊沒有目標感,但這款跳繩的亮點就是,不只能設定挑戰目標創建競賽遊戲,還能搭配專屬的app隨時監控跳的次數和消耗多少卡路里,真的是為跳繩增加許多樂趣。


【HEAD】負重競速跳繩

跳繩推薦介紹

  • 內嵌高速軸承
  • 橡膠包覆鋼絲內芯,耐用度提升
  • 內含負重鐵塊/可調整繩長
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品牌HEAD材質
隨附配件(負重鐵塊80g)x2、收納袋重量4.17kg
繩長300 cm

產品細節:

從初階到進階都可以做不同的調整,強度不夠或是想挑戰進階的人,都可以在繩把上加裝負重鐵塊,增強自己的訓練強度,而內裝高轉速承軸,在高速度下也不會使繩子打結,跳起來更順暢。


【adidas 愛迪達】Training 輕型訓練跳繩

跳繩推薦介紹

  • 可調節3m繩長,符合各種身高
  • 熱塑性橡膠繩,高彈性高強度
  • 極輕量設計,紋理防滑手柄
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品牌adidas 愛迪達材質丙烯、丁二烯苯乙烯共聚物、 熱塑性橡膠
隨附配件重量0.256 Kg
繩長300cm

產品細節:

黑色的手把搭配小巧的LOGO,在感官上顯得更加舒適,加上輕量化的設計,握起來沒有太多負擔,更可以專注於每一下的節奏上。


【adidas 愛迪達】Training 基礎訓練型跳繩

跳繩推薦介紹

  • 有助燃燒體內多餘脂肪
  • 手感舒適輕量防滑
  • 貼心人體力學握把
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品牌adidas 愛迪達材質聚合物, 聚丙烯, 丙烯月青-丁二烯-苯乙烯共聚物
隨附配件重量0.1Kg
繩長300cm

產品細節:

重量輕,握把偏細,蠻適合小巧的女生選購,加上設計簡單,整體上蠻有質感的。


【AFAMIC 艾法】智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩

跳繩推薦介紹

  • EVA球繩,在家也能安靜跳繩
  • 兩種繩款可替換使用
  • 智慧有氧,增加心肺功能
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品牌AFAMIC 艾法材質丙烯、丁二烯苯乙烯共聚物、 熱塑性橡膠
隨附配件重量球款約1.1kg、繩款約1.25kg
繩長繩體:5mm x 30m-PVC繩
球體:直徑40mm 的EVA球
電池鈕扣電池

產品細節:

最大的特點就是,他有無繩和有繩的兩種模式,讓你在家可以用無繩的跳,外出可以換成有繩的模式。


【adidas 愛迪達】Training 輕量競速跳繩

跳繩推薦介紹

  • 加厚防滑泡棉握柄
  • 繩長3M可調節,材質耐磨耐用
  • 握柄品牌高質感LOGO設計
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品牌adidas 愛迪達材質 丙烯丙烯月青-丁二烯-苯乙烯共聚物 熱塑性橡膠
隨附配件重量0.22 Kg
繩長300cm

產品細節:

在握把上加厚了防滑海綿,跳久了即使流手汗也不會滑,也因為加厚的關係,握起來的手感也很舒適,握久也不會痛。

加上有360度選轉軸心,可以有效避免繩子纏繞用到腳的意外。


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品牌名稱連結
adidas 愛迪達Training 輕量競速跳繩點我看momo購物
AFAMIC 艾法智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩點我看momo購物
adidas 愛迪達Training 基礎訓練型跳繩點我看momo購物
adidas 愛迪達Training 輕型訓練跳繩點我看momo購物
HEAD負重競速跳繩momo購物
Tangram藍牙智慧跳繩點我看momo購物
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PUSH!SWEDA無線跳繩點我看momo購物
adidas 愛迪達Training 高強度專業鋼索跳繩點我看momo購物
BALANCE 1crossfit快速鋼索跳繩點我看momo購物
REEBOK專業競速跳繩點我看momo購物

想更了解跳繩訓練課表的人可以參考這篇:

一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單,有效幫助減肥燃脂!


總結

相信以上的跳繩推薦中一定有你喜歡的款式,但是最重要的還是買了之後的實際行動,減肥之路一定不容易,但堅持下來就是你的了,加油,希望你喜歡這篇文章。

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by 安迪與世界

4 thoughts on “【2021】10大跳繩推薦評比,讓你靠跳繩訓練減肥燃脂!”

  1. 最近在實行著減脂,但由於疫情的關係還是不敢到健身房去,所以近期都是在家裡訓練,為了達到更好的減脂效果,真的需要買個跳繩
    版主真的很貼心,把每個跳繩的特點說明的很清楚,而且還附上了購買鏈接,想要購買直接點擊就可以了
    謝謝版主的分享!

  2. 看完你的文章引起我運動的熱忱,等等馬上來挑一波,但也沒想到跳繩也分這麼多種,最特別是還有無限跳繩,請問這款跳繩使用起來會不會很無感啊?

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