【2023】10大跳繩推薦評比，讓你靠跳繩訓練減肥燃脂!

最後更新日期： 2023-01-02

前言

如果你不喜歡花時間跑跑步機或是沒有時間上健身房的話，其實還是有別的方式可以減肥!跳繩就是其中一個選擇，平均1分鐘100下的跳繩，大約可以消耗15大卡。

而且不受天氣影響，也不用出門去健身房就可以在家訓練了，算是很好的有氧訓練工具。

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跳繩訓練帶給你的好處

1.快速燃脂

跳繩15分鐘燃燒的卡路里，差不多就和慢跑30分鐘一樣，由於跳繩是透過短時間高強度的訓練方式，你的心率會快速上升，如果你體能不好，應該2~3分鐘就會非常喘。

2.全身性訓練

跳繩需要利用腹部維持穩定，手和腳都要同時出力來完成每一下的動作，簡單來說就是全身性運動，達到更快燃脂的作用。

3.增加協調性

透過全身肌群完成動作來改善協調性，在2017年有研究發現，跳繩有助於改善自閉症兒童運動協調性，而自閉症兒童對於平衡感與協調性方面表現相對困難。

4.降低受傷風險

隨著跳繩協調性的提升，可以降低運動或是日常活動中的傷害。

跳繩使身體更加敏捷性，對身體的控制能力也會變強，自然也就不易受傷。

想知道如何提升敏捷性的方法也可以參考這篇喔!

『如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!』

5.增加骨密度

跳繩使骨骼更加結實，較高的骨骼密度，可以降低晚年骨質疏鬆症的風險發生。

跳繩是透過衝擊訓練來增強骨骼密度，我們對骨骼施加壓力，身體為了適應，所以通過重塑骨骼來變強壯應對這樣的壓力。

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『10大跳繩推薦評比』

【REEBOK】專業競速跳繩

品牌	REEBOK	材質	聚合物、鋁、鋼、POM
隨附配件	–	重量	0.11 Kg
繩長	300cm

產品細節：

相信愛運動的人都知道REEBOK這個牌子，握把輕巧，鋼纜繩索的跳繩耐磨耐用，在高速的旋轉下，也可以持續保持穩定性。

繩把上因為用滾花鋼製的，可以發揮最佳抓力，整體來說，蠻好跳的。

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【BALANCE 1】crossfit快速鋼索跳繩

品牌	BALANCE 1	材質	鐵、鋼索外層PVC、把手TPR
隨附配件	–	重量	1.8 Kg
繩長	276cm

產品細節：

BALANCE 1是來自台灣的運動品牌，用鋼製作的繩子，外層包覆PVC不只安全又很耐磨，也因為有長度調節扣的關係可以隨意調整繩長，再加上有舒適的防滑手把，握起來也比較舒服。

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【adidas 愛迪達】Training 高強度專業鋼索跳繩

品牌	adidas 愛迪達	材質	聚丙烯、 聚氨酯、 鋼
隨附配件	–	重量	0.2 Kg
繩長	300cm

產品細節：

握把凹凸紋路設計擁有好的防滑能力，在高強度下也能保持穩定，手把上的不鏽鋼滾珠軸承，使得高速下也能流暢旋轉，不會造成繞繩的問題，也很適合花式跳繩。

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【PUSH!】 SWEDA無線跳繩

品牌	PUSH!	材質	ABS塑膠，海綿
隨附配件	–	重量	2.2Kg
繩長	80×48×195mm	電池	4號AAA 2 PCS

產品細節：

因為家裡空間受限或是怕繩子甩動的聲音吵到別人，無線跳繩真的方便很多，也可以達到相同的燃脂效果，還可以設定體重和模式，也能顯示跳繩的次數，非常方便。

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【Tangram】藍牙智慧跳繩

品牌	Tangram	材質	聚酯纖維、氨基甲酸酯
隨附配件	專屬收納袋	重量	–
繩長	繩直徑 0.41 cm / 繩長300 cm	電池	電池CR2032 x 1

產品細節：

一個人跳繩太無聊沒有目標感，但這款跳繩的亮點就是，不只能設定挑戰目標創建競賽遊戲，還能搭配專屬的app隨時監控跳的次數和消耗多少卡路里，真的是為跳繩增加許多樂趣。

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【HEAD】負重競速跳繩

品牌	HEAD	材質	–
隨附配件	(負重鐵塊80g)x2、收納袋	重量	4.17kg
繩長	300 cm

產品細節：

從初階到進階都可以做不同的調整，強度不夠或是想挑戰進階的人，都可以在繩把上加裝負重鐵塊，增強自己的訓練強度，而內裝高轉速承軸，在高速度下也不會使繩子打結，跳起來更順暢。

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【adidas 愛迪達】Training 輕型訓練跳繩

品牌	adidas 愛迪達	材質	丙烯、丁二烯苯乙烯共聚物、 熱塑性橡膠
隨附配件	–	重量	0.256 Kg
繩長	300cm

產品細節：

黑色的手把搭配小巧的LOGO，在感官上顯得更加舒適，加上輕量化的設計，握起來沒有太多負擔，更可以專注於每一下的節奏上。

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【adidas 愛迪達】Training 基礎訓練型跳繩

品牌	adidas 愛迪達	材質	聚合物, 聚丙烯, 丙烯月青-丁二烯-苯乙烯共聚物
隨附配件	–	重量	0.1Kg
繩長	300cm

產品細節：

重量輕，握把偏細，蠻適合小巧的女生選購，加上設計簡單，整體上蠻有質感的。

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【AFAMIC 艾法】智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩

品牌	AFAMIC 艾法	材質	丙烯、丁二烯苯乙烯共聚物、 熱塑性橡膠
隨附配件	–	重量	球款約1.1kg、繩款約1.25kg
繩長	繩體:5mm x 30m-PVC繩 球體:直徑40mm 的EVA球	電池	鈕扣電池

產品細節：

最大的特點就是，他有無繩和有繩的兩種模式，讓你在家可以用無繩的跳，外出可以換成有繩的模式。

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【adidas 愛迪達】Training 輕量競速跳繩

品牌	adidas 愛迪達	材質	丙烯丙烯月青－丁二烯－苯乙烯共聚物 熱塑性橡膠
隨附配件	–	重量	0.22 Kg
繩長	300cm

產品細節：

在握把上加厚了防滑海綿，跳久了即使流手汗也不會滑，也因為加厚的關係，握起來的手感也很舒適，握久也不會痛。

加上有360度選轉軸心，可以有效避免繩子纏繞用到腳的意外。

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跳繩推薦排行

品牌	名稱	連結
adidas 愛迪達	Training 輕量競速跳繩	點我看momo購物
AFAMIC 艾法	智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩	點我看momo購物
adidas 愛迪達	Training 基礎訓練型跳繩	點我看momo購物
adidas 愛迪達	Training 輕型訓練跳繩	點我看momo購物
HEAD	負重競速跳繩	momo購物
Tangram	藍牙智慧跳繩	點我看momo購物 點我看東森購物
PUSH!	SWEDA無線跳繩	點我看momo購物
adidas 愛迪達	Training 高強度專業鋼索跳繩	點我看momo購物
BALANCE 1	crossfit快速鋼索跳繩	點我看momo購物
REEBOK	專業競速跳繩	點我看momo購物

想更了解跳繩訓練課表的人可以參考這篇:

『一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單，有效幫助減肥燃脂！』

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總結

相信以上的跳繩推薦中一定有你喜歡的款式，但是最重要的還是買了之後的實際行動，減肥之路一定不容易，但堅持下來就是你的了，加油，希望你喜歡這篇文章。

延伸文章：

• 一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單，有效幫助減肥燃脂！
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by 阿莫葛格