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阿莫葛格

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希望成為最懂老人的阿莫葛格

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健身新手的訓練手冊

身為健身小白的你,肯定會沒有方向,不知道要從何開始。

我會從營養、訓練、睡眠、心態 四個面向帶你來了解,一切的小概念。

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新手健身文章

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新手開始健身必須知道的8件事,讓你少走彎路|新手系列#1

最後更新日期: 2022-03-08 文章目錄 前言1.飲食營養的重要性2.每個人的遺傳基因都不同3.一個完整 …

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10大減脂迷思!最常見的錯誤觀念|新手系列#2

最後更新日期: 2022-03-08 文章目錄 前言迷思1  吃碳水和糖會讓你胖迷思2  …

10大減脂迷思!最常見的錯誤觀念|新手系列#2 閱讀全文 »

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新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思|新手系列#3

最後更新日期: 2022-06-11 文章目錄 前言錯誤1  缺少多關節訓練錯誤2  髒增 …

新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思|新手系列#3 閱讀全文 »

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TDEE是什麼?先了解三大營養素|新手系列#4

最後更新日期: 2022-04-14 文章目錄 前言TDEE是什麼?基礎代謝 BMR (basal metab …

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如何快速減脂減肥,掌握3大重點|新手系列#5

最後更新日期: 2022-04-14 文章目錄 前言營養方面該注意什麼?1.掌握熱量赤字2.營養均衡的重要性睡 …

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部落格_精選圖

如何快速增肌,3大秘訣告訴你|新手系列#6

最後更新日期: 2022-04-14 常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到,但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎 …

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銀髮族訓練

阿莫葛格-越老越健康 運動對銀髮族的益處有什麼?

越老越健康:運動對銀髮族的益處有什麼?

為什麼越來越多的銀髮族、高齡者開始注重運動了呢? 我們應該都知道人口開始老年化還少子化,依據國發會推估,台灣將 …

越老越健康:運動對銀髮族的益處有什麼? 閱讀全文 »

輕鬆擁有健康,銀髮族肌力訓練的入門指南

輕鬆擁有健康,銀髮族肌力訓練的入門指南

文章目錄 前言 銀髮族肌力訓練的好處銀髮族肌力訓練的風險如何進行健康狀況與評估?體重和BMI測量 健康與功能評 …

輕鬆擁有健康,銀髮族肌力訓練的入門指南 閱讀全文 »

銀髮族肌力訓練的好處,促進社交和心理健康,增加生活財富

銀髮族肌力訓練的好處,促進社交和心理健康,增加生活財富

文章目錄 重點先看前言促進肌肉健康,預防骨質疏鬆增強身體穩定性,預防跌倒和受傷提高心肺功能和耐力,增加活力和生 …

銀髮族肌力訓練的好處,促進社交和心理健康,增加生活財富 閱讀全文 »

健身心態

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比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧

最後更新日期: 2022-02-13 文章目錄 前言為什麼比賽前會緊張?比賽強度主場優勢得失心較重如何賽前放鬆 …

比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧 閱讀全文 »

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?|健身心態#1

最後更新日期: 2022-03-08 我們常常透過youtube、網路文章、線上課程來學習健身的相關知識內容 …

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?|健身心態#1 閱讀全文 »

13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣|健身心態#2

13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣|健身心態#2

最後更新日期: 2022-03-31 我們常常給自己設定目標,像是要減肥、控制飲食、少吃垃圾食物等等 就算給了 …

13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣|健身心態#2 閱讀全文 »

健身計畫

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如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!

最後更新日期: 2022-01-31 文章目錄 前言什麼是敏捷性訓練?訓練敏捷性好處訓練敏捷性原則推薦3種訓練 …

如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! 閱讀全文 »

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想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單?

最後更新日期: 2022-01-31 文章目錄 前言週期化訓練是什麼?週期化的不同週期制定週期畫課表注意事項! …

想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單? 閱讀全文 »

新手一週一練的全身性訓練菜單|健身計畫#1

新手一週一練的全身性訓練菜單|健身計畫#1

我們常常忙於工作、家庭等其他事情,想要擠出一點時間上健身房訓練的時間真的都沒有也很困難,我們都會把運動健身這件 …

新手一週一練的全身性訓練菜單|健身計畫#1 閱讀全文 »

健身的路上有我陪伴著

希望透過我的力量,幫助更多

銀髮族找回行動力!

專注在分享高齡訓練和銀髮族保健飲食,並希望成為最懂老人的阿莫葛格。


透過文字分享我的知識和經驗,幫助老年人保持健康、快樂、有意義的生活。


如果您有任何關於高齡訓練、銀髮族保健飲食方面的問題,歡迎隨時聯繫我。

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