什麼是168斷食法?如何分配時間與菜單
168斷食法真的有這麼神嗎?好像看現在很多人都在狂推這樣的飲食法,但我覺得這只是各式各樣飲食策略的其中一種,適 …
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常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到,但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 …
前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素,能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 …
前言 常運動的人,應該很常被問說你的每日TDEE是多少?或是你知道你的每日TDEE嗎? 但是你真的清楚知道TD …
前言 你知道omega-3(鮭魚、核桃)和omega-6(植物性油、穀物)的人體攝取比例是1:1~3的比例。 …
前言 五十嵐一直都是網路聲量排名中前三名的品牌,而其中的四季春、波霸紅茶拿鐵也是很多人的選擇之一。 這次的熱量 …
前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖,或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮,以前的我都不知道 …
前言 人生有1/3的時間都在睡覺,睡眠品質的好壞,影響著我們剩下2/3的人生,也影響著我們對於重訓的成效。 然 …
前言 吃腰果的好處是什麼? 跟你說好處可多了,能降低得心血管疾病的風險,還能幫助你減肥,但是任何優質的食物,都 …
前言 堅果熱量排行當中的堅果所富含的營養有很多,如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質,如果適量的吃就能改善體態,減 …