什麼是168斷食法？如何分配時間與菜單 營養、新手指南 168斷食法真的有這麼神嗎?好像看現在很多人都在狂推這樣的飲食法，但我覺得這只是各式各樣飲食策略的其中一種，適 … 什麼是168斷食法？如何分配時間與菜單 閱讀全文 »
如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到，但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 … 如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 閱讀全文 »
如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素，能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 … 如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 閱讀全文 »
TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 新手指南、新手系列、營養 前言 常運動的人，應該很常被問說你的每日TDEE是多少?或是你知道你的每日TDEE嗎? 但是你真的清楚知道TD … TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 閱讀全文 »
魚油對健身的6大好處，該怎麼吃和注意什麼? 營養 前言 你知道omega-3(鮭魚、核桃)和omega-6(植物性油、穀物)的人體攝取比例是1:1~3的比例。 … 魚油對健身的6大好處，該怎麼吃和注意什麼? 閱讀全文 »
五十嵐菜單熱量排行榜，一杯熱量也太嚇人了吧! 營養、熱量排行 前言 五十嵐一直都是網路聲量排名中前三名的品牌，而其中的四季春、波霸紅茶拿鐵也是很多人的選擇之一。 這次的熱量 … 五十嵐菜單熱量排行榜，一杯熱量也太嚇人了吧! 閱讀全文 »
COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊! 營養、減脂、熱量排行 前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖，或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮，以前的我都不知道 … COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊! 閱讀全文 »
睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！? 營養、重量訓練 前言 人生有1/3的時間都在睡覺，睡眠品質的好壞，影響著我們剩下2/3的人生，也影響著我們對於重訓的成效。 然 … 睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！? 閱讀全文 »
腰果的好處是什麼?13種你所不知的腰果價值！ 營養、堅果小知識 前言 吃腰果的好處是什麼? 跟你說好處可多了，能降低得心血管疾病的風險，還能幫助你減肥，但是任何優質的食物，都 … 腰果的好處是什麼?13種你所不知的腰果價值！ 閱讀全文 »
12種堅果熱量排行，看到這熱量一定嚇死你！ 營養、堅果小知識、熱量排行 前言 堅果熱量排行當中的堅果所富含的營養有很多，如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質，如果適量的吃就能改善體態，減 … 12種堅果熱量排行，看到這熱量一定嚇死你！ 閱讀全文 »
