如何改善肌少症和安排飲食菜單?
肌少症是什麼?
肌少症英文為 Sarcopenia ,是指隨著老化所引起的肌肉量流失減少。
若沒有攝取足夠的營養與固定運動,肌肉就是用進廢退,慢慢流失,最會就會變成「肌少症」。
而人體隨著年齡的增加,骨骼肌的也會漸漸流失,到了40歲,肌肉量的流失速度會每十年流失8%,70歲後,每10年流失15%。
但是現在的人的飲食與運動量不足,久坐少動,肌少症的症狀越來越年輕化,不只老人會有,年輕人也會有的症狀。
肌少症是什麼?
肌少症英文為 Sarcopenia ,是指隨著老化所引起的肌肉量流失減少。
若沒有攝取足夠的營養與固定運動,肌肉就是用進廢退,慢慢流失,最會就會變成「肌少症」。
而人體隨著年齡的增加,骨骼肌的也會漸漸流失,到了40歲,肌肉量的流失速度會每十年流失8%,70歲後,每10年流失15%。
但是現在的人的飲食與運動量不足,久坐少動,肌少症的症狀越來越年輕化,不只老人會有,年輕人也會有的症狀。
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