如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到，但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 … 如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 閱讀全文 »
如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素，能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 … 如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 閱讀全文 »
Active Arcade健身app台灣最火紅的居家健身(中文教學) app推薦、推薦大全、有氧訓練、重量訓練 前言 在家太無聊，youtube的居家健身影片也看膩，在不能出門的情況下，也不知道怎麼消耗家裡小孩的活力，那我 … Active Arcade健身app台灣最火紅的居家健身(中文教學) 閱讀全文 »
腹肌要怎麼訓練？8個動作從初階到進階打造6塊肌！ 重量訓練 前言 不知道腹肌要怎麼訓練嗎？練了很久還是練不出線條嗎？ 其實訓練腹肌時，不止要訓練，在飲食方面也要多多注意！ … 腹肌要怎麼訓練？8個動作從初階到進階打造6塊肌！ 閱讀全文 »
想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單？ 有氧訓練、重量訓練 前言 你想更有效的更科學的變強變壯和更有效率地達到你所設定的目標嗎？ 你那知道週期化訓練是什麼嗎？ 早在以前就 … 想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單？ 閱讀全文 »
增肌小訣竅，告訴你為何你練了那麼久還是練不壯? 重量訓練 前言 你常常犯一些新手的錯誤嗎?有時我們以為是正確的東西，其實有時候是在阻礙我們前進，所以對於增肌的一些錯誤知 … 增肌小訣竅，告訴你為何你練了那麼久還是練不壯? 閱讀全文 »
比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧 有氧訓練、重量訓練 前言 如果有人說比賽不緊張是騙人的，怎麼可能不緊張阿!面對強大的對手，難免會有些負面的情緒和喘不過氣的壓力。 … 比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧 閱讀全文 »
如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! 有氧訓練、重量訓練 前言 每天都一直跑步、健身是不是都膩了?偶爾可以換一下口味，如果你也喜歡打籃球，羽毛球等各項球類運動的話，那敏 … 如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! 閱讀全文 »
高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼? 重量訓練 前言 不管你是新手還是選手，一定都知道深蹲帶來的好處真的是非常多， 不管是增加身體的肌力，還是生活上的功能性， … 高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼? 閱讀全文 »
深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法! 重量訓練 前言 是不是有常常身蹲完就腰痠背痛的問題？你是不是還在用錯誤的動作練習？ 而深蹲是一個必須練習的動作，不管是訓 … 深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法! 閱讀全文 »
