如何鍛鍊意志力？透過訓練提升意志力，擺脫壞習慣｜健身心態＃3 健身心態、新手指南 意志力是有限的，每當我們起床睜開眼睛後開始做的每一件事、每一次思考，都會消耗意志力，像是今天要吃什麼?要去上健 … 如何鍛鍊意志力？透過訓練提升意志力，擺脫壞習慣｜健身心態＃3 閱讀全文 »
什麼是168斷食法？如何分配時間與菜單 營養、新手指南 168斷食法真的有這麼神嗎?好像看現在很多人都在狂推這樣的飲食法，但我覺得這只是各式各樣飲食策略的其中一種，適 … 什麼是168斷食法？如何分配時間與菜單 閱讀全文 »
新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1 健身計畫、新手指南 我們常常忙於工作、家庭等其他事情，想要擠出一點時間上健身房訓練的時間真的都沒有也很困難，我們都會把運動健身這件 … 新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1 閱讀全文 »
13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣｜健身心態#2 新手指南、健身心態 我們常常給自己設定目標，像是要減肥、控制飲食、少吃垃圾食物等等 就算給了自己好的飲食建議，好的訓練課表，但是為 … 13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣｜健身心態#2 閱讀全文 »
如何保持自律與持之以恆的健身習慣?｜健身心態＃1 新手指南、健身心態 我們常常透過youtube、網路文章、線上課程來學習健身的相關知識內容 跟著youtube的健身動作，每天動一 … 如何保持自律與持之以恆的健身習慣?｜健身心態＃1 閱讀全文 »
如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到，但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 … 如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 閱讀全文 »
如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素，能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 … 如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 閱讀全文 »
TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 新手指南、新手系列、營養 前言 常運動的人，應該很常被問說你的每日TDEE是多少?或是你知道你的每日TDEE嗎? 但是你真的清楚知道TD … TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 閱讀全文 »
新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3 新手指南、新手系列 前言 這篇將會講解在健身的路上新手常會有的一些錯誤的理解，當然我也曾經犯過一樣的錯，所以我不希望再看這篇的你也 … 新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3 閱讀全文 »
10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2 新手指南、新手系列 前言 在上一篇講了一些我的心得，也是當初我有注意到的話，就不會走那麼多彎路了，還沒看過的人可以先看喔! 👉新手 … 10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2 閱讀全文 »
