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如何鍛鍊意志力透過訓練提升意志力，擺脫壞習慣

如何鍛鍊意志力？透過訓練提升意志力，擺脫壞習慣｜健身心態＃3

健身心態, 新手指南

意志力是有限的，每當我們起床睜開眼睛後開始做的每一件事、每一 […]

如何鍛鍊意志力？透過訓練提升意志力，擺脫壞習慣｜健身心態＃3 閱讀全文 »

什麼是168斷食法如何分配時間與菜單

什麼是168斷食法？如何分配時間與菜單

營養, 新手指南

168斷食法真的有這麼神嗎?好像看現在很多人都在狂推這樣的飲

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新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1

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健身計畫, 新手指南

我們常常忙於工作、家庭等其他事情，想要擠出一點時間上健身房訓

新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1 閱讀全文 »

13招教你如何紓解壓力學會放鬆的秘訣｜健身心態#2

13招教你如何紓解壓力學會放鬆的秘訣｜健身心態#2

新手指南, 健身心態

我們常常給自己設定目標，像是要減肥、控制飲食、少吃垃圾食物等

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如何保持自律與持之以恆的健身習慣?

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?｜健身心態＃1

新手指南, 健身心態

我們常常透過youtube、網路文章、線上課程來學習健身的相

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?｜健身心態＃1 閱讀全文 »

部落格＿精選圖

如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6

新手指南, 新手系列, 減脂, 重量訓練

常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到，但真的是這樣嗎? 而你

如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 閱讀全文 »

如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5

新手指南, 新手系列, 減脂, 重量訓練

文章目錄前言營養方面該注意什麼?1.掌握熱量赤字2.營養均

如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 閱讀全文 »

TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4

新手指南, 新手系列, 營養

文章目錄前言TDEE是什麼?基礎代謝 BMR (basal

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新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3

新手指南, 新手系列

文章目錄前言錯誤1 缺少多關節訓練錯誤2&nb

新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3 閱讀全文 »

10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2

新手指南, 新手系列

文章目錄前言迷思1 吃碳水和糖會讓你胖迷思2&

10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2 閱讀全文 »

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