最後更新日期： 2023-01-02
不管是健身新手還是健身一段時間想增加自己健身知識的人，那比起沒有章法的亂找文章，線上課程可以給你更有系統的規劃與安排
不用花假日時間研習，只要用每天零碎的時間就可以在有網路的地方開始學習，真的是非常的方便
推薦12種有關健身知識的課程，有矯正訓練、健美、孕期訓練、健身新手訓練，相信一定會有你有興趣的課程
訓練部位總是無感？打造專屬的矯正訓練計畫
課程講師介紹
史博比 (Bii)教練：(Instagram、Facebook、網站)
專長項目
- 矯正訓練
- 動作優化
- 健康減脂訓練
- 體態雕塑訓練
- 增肌減脂
- 下背疼痛預防
適合族群
- 練了一段時間，依然無法掌握動作技巧的人
- 上網看了許多教學影片，還是掌握不到訓練要領
- 覺得肌肉緊繃影響到訓練的人
- 常常感覺不到肌肉發力，想增加肌肉感受度的人
- 對想改善學員代償沒有明確方向的教練
課程內容
我們常常健身訓練時會自己上網健身影片或是訓練菜單來參考，但是時常該用力的地方沒用力，不該用力的地方卻一直用力，導致每次都練錯肌群或是沒有感受度
這堂會教你透過上肢、下肢的矯正訓練，改善你訓練常見的錯誤問題，像是腰痛、肩膀卡卡、膝蓋內夾等問題
想要長久有好的訓練品質，就必須注意到練習動作的正確性，而不是拿越重越厲害喔！
點我看課程介紹12週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦
課程講師介紹
Peeta葛格 : (Instagram、Facebook、YouTube、網站)
紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，致力推廣營養健身知識
累積10幾年的健身經驗，也是健體、健美的常勝軍
邱柏元營養師 : (Instagram)
中華民國高考營養師、CTSSN運動營養認證、CTSSO減重專科營養師，輔導超過200位以上學生增肌減脂
適合族群
想增肌減脂的人、沒有健身概念的健身小白、想學習健身知識與安排課表的人
課程內容
非常適合新手的一堂課，這堂課會學到正確的飲食觀念、也會提供12周的健身菜單，把背、手臂、肩、胸、腿臀、核心都講解與示範
還會有營養師來詳細的介紹營養的建議，課程內容真的是包山包海，讓你省很多時間自己去探索
點我看課程介紹成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
課程講師介紹
從事健身長達30多年，也得過無數次的健美比賽獎項，從世界運動會、世界盃、亞洲盃到IFBB Pro Qualifier Taiwan Class D 冠軍，非常令人敬佩
除了有豐富的比賽經驗外，也會傳授比賽經驗和栽培選手備賽
適合族群
- 健身新手，幫助你打造更完整更正確的阻力訓練架構和觀念
- 進步速度變慢的人，雖然懂基本觀念，通過設定目標更有效的突破撞牆期
- 想再突破自己的人，想通過阻力訓練，在一次的突破進化
課程內容
會把手臂、背、胸、腿、肩的全身動作細拆講解，帶你了解每一個正確的動作姿勢，老師也會親自設計菜單，讓每次都不知道要練什麼的人更有目標的完成
除了健身外，老師也會分享不論是增肌，還是減脂都會幫你規劃好飲食計畫
點我看課程介紹女子比基尼備賽大師班｜ WNBF Pro 8小時帶你自信上場
課程講師介紹
Alisa(魏云柔)教練:(Instagram)
在WNBF比基尼全場的總冠軍，在比基尼的比賽與備賽經驗非常的豐富
中華民國高考營養師、運動科學研究所、AFAA WT，專長是運動營養學、日常飲食諮詢規劃
適合族群
- 有在健身但是想站在比賽舞台的女性選手
- 正在備賽的選手，通過學習專業知識更有效的備賽
- 有常在比賽的人但是想挑戰Pro Card
課程內容
這堂課就是為比基尼比賽所量身打造的，教你如何備賽和一些備賽的常見錯誤，再來教你怎麼安排課表，讓你備賽更順利
課堂當中也會教你Posing的基礎與評分標準，最後搭配營養的熱量設定與安排，使自己能更有效的準備比賽
點我看課程介紹【 皮拉提斯Pilates 】瑪G陪你練出蜜桃翹臀
課程講師介紹
瑪G老師: (Instagram、Facebook、YouTube、網站)
超級斜槓人生，本身是排球運動員出身，但是也當過模特兒，現在是提拉皮斯及瑜珈老師、創業家、KOL
透過瑜珈更認識自己，也透過瑜珈修身與修心，讓自己成為一位有能力給予、包容、愛的女性
適合族群
- 不管男女老少都適合的居家運動
- 久坐的上班族與姿勢不正確，導致身體不協調的人
- 產後想恢復體態及緊實骨盆底肌的人
- 想要擁有美麗身體曲線的人
課程內容
教你提拉皮斯的呼吸法，有意識的放鬆，做好全身的放鬆，身體準備好了以後才是增強核心與矯正姿勢的訓練
運用11種動作來打造蜜桃翹臀跟8種動作來鍛鍊全身，讓你不用外出到健身房，也可以在家訓練，真的很方便
點我看課程介紹健美教戰指南｜WNBF Pro 與世界級教練帶你站上舞台
課程講師介紹
kosmofit sebastian: (Instagram、Facebook、YouTube、網站)
認證營養學家(SNA)、運動營養學家(CISSN)、CPT＆認證健美專業、透過Youtube來講解健身動作和營養知識
Cliff Wilson:(Instagram、Facebook)
世界級的冠軍教練，帶領13位選手拿到世界冠軍跟127位學生獲得職業卡，更有95位學生獲得職業賽全場總冠軍
適合族群
- 已經有健身習慣的人，渴望上台比賽的人
- 正在備賽期的人
- 已經有在比賽的老手，但是追求更高排名的人
- 本身已經是教練，來加強有關健身、減重專業知識的人
課程內容
如果你想要參加比賽不管是健體、健美、古典健美都很適合上這堂課，Cliff教練擁有數十年的的培訓經驗，將備賽科學化
再來教你如何選擇食物和分配營養素的比例，最後就是備賽訓練的訓練注意事項及有氧訓練的建議方式
有了好的飲食及訓練，最重要的就是比賽前的Posing和比賽日及賽後的大小細節，這堂課真的是把比賽的細節都全包了，如果你未來想參加比賽的人，就不用考慮了
點我看課程介紹你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課
課程講師介紹
林勁緯(威力)：(Instagram、YouTube、網站)
- Hypercore Fitness 超核心健身中心 負責人
- B平方教育學院 M.E.T Method 轉式教練學講師
- Hypercore Fitness Eating Plan 健身飲食計畫課程 創辦人
資歷非常的豐富，想知道更多的人可以去他們的網站上查詢喔
適合族群
- 想增加肌肉量的健身新手
- 增肌卡關的健身愛好者
- 在意身體健康，想從健身開始改變的人
課程內容
非常適合剛接觸健身的新手，除了會講解一些增肌的知識外，也會把每一個訓練動作都仔細地講解清楚，讓該開始接觸健身的人，都知道要怎麼操作動作
也會從初級、中級、進階來規劃出週期化的訓練方式，讓你學會安排課表，學完之後你到了健身房就不再只會做機械式的健身器材了，而是更多樣化的健身選擇
點我看課程介紹新手能上手！居家健身，肌群練習一次到位
課程講師介紹
楷教練：(Instagram、Facebook、YouTube、微博)
適合族群
- 想改變體態，但是又沒時間上健身房的人
- 已經練了一段時間，但是都沒什麼效果的人
課程內容
如果你真的沒時間上健身房或是你離健身房的距離很遠，可是你又想運動，那居家健身你就可以參考了
楷教練會在一開始的單元先介紹身體的組成，讓你更認識自己的身體與體態，之後教你如何用徒手及彈力繩來做訓練，讓你在家也能操爆自己，最後教你如何安排一份適合自己的課表，推薦給健身的新手
點我看課程介紹女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課
課程講師介紹
筋肉媽媽：(Instagram、Facebook、YouTube)
是一位身心靈健身作家、演講家；也是國際體適能證照代理Fit Strong飛創國際教育平台的講師
2015年創立了自己的健身工作室，面對大眾客戶與教練的教學，已經有好幾百次的經歷
專長：孕產婦訓練/型體訓練/女性增肌減脂；同時是運動健康科學研究所研究生、中華台北國家隊健美選手、國際健美總會菁英職業卡選手、大專體育總會健美委員會執行秘書，也是體育署運動企業認證合作講師
適合族群
- 想要健康減脂、有效增肌的女性
- 想要學習規劃運動的女性
- 完全零基礎的運動新手
- 有女性學員的教練
課程內容
非常適合健身新手的女性，一開始會先教你基本的運動觀念，像是認識脂肪、荷爾蒙，跟一些有氧、重訓的觀念
從中更認識自己的身體運作，還有運動的迷思都會一一跟你講解，最後生理期來了怎麼辦?筋肉媽媽也會教你用生理周期來增肌減脂
點我看課程介紹筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營
適合族群
- 想運動但是不知道怎麼開始的人
- 運動遇到瓶頸，卻不知道怎麼改善的人
- 想透過運動來改善肥胖人
課程內容
運動前老師會教你如何用滾筒按摩、動態伸展來打開關節的活動度，而課程每周每個單元都會有運動菜單跟模組
讓你循序漸進的練習提升體能跟增加動作的控制，每個章節的最後也都會提供飲食改善指引，相信這六週下來一定會改變自己的體態
點我看課程介紹從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
適合族群
- 正在備孕，想養好身體的你
- 孕期不想出門，但是又想好好運動的你
- 產後想恢復身體狀態的你
- 需要指導孕媽去運動的教練
課程內容
孕婦運動真的安全嗎?筋肉媽媽透過這堂課，帶你了解身為孕婦的你孕婦運動的一些注意事項及安全指南
課程內也會教你懷孕時可以做什麼運動，從第一期到第四期，都會詳細的解說
點我看課程介紹完美體態打造計畫｜成為自己的健身教練
課程講師介紹
兆佑CYFIT ：(Instagram、Facebook、YouTube、Podcast)
常常在youtube分享健身知識，也會把複雜的健身內容深入淺出的講解給大家，讓大家比較好吸收
適合族群
- 不知道怎麼開始的健身新手
- 想增肌減脂，卻不知道如何正確飲食的人
- 已經有健身經驗，卻始終沒有看到成效
- 想在家健身卻不知道怎麼安排運動的人
課程內容
非常豐富的一堂課，會教你增肌減脂的安排原則，和全身的健身動作講解包括胸、背、腿、肩、手臂，不只這樣也會教你徒手動作跟彈力繩的動作講解，非常的全面
最後也會教你如何安排訓練課表與伸展
點我看課程介紹健身新手系列
- 新手開始健身必須知道的8件事，讓你少走彎路|新手系列＃1
- 10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2
- 新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3
- TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4
- 如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5
- 如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6
健身心態系列
🌱用訓練提高長輩的生活品質
🌻生活自理沒煩惱｜嘉義中高齡健身教練
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by 阿莫葛格
疫情升溫，很需要有人督促在家懶散的自己，謝謝版大分享優質網路課程，幫助大家維持好體態。
謝謝你喜歡喔!
似乎都是相當扎實的課程呢～
果真不愧是阿莫XD
阿莫出品，必屬………
謝謝支持喔~