想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單?
前言 你想更有效的更科學的變強變壯和更有效率地達到你所設定的目標嗎? 你那知道週期化訓練是什麼嗎? 早在以前就 …
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前言 你常常犯一些新手的錯誤嗎?有時我們以為是正確的東西,其實有時候是在阻礙我們前進,所以對於增肌的一些錯誤知 …
前言 身為一個上班族/學生的你是不是有肩頸痠痛的問題?而雖然看過醫生、也做過治療,雖然短期內有得到舒緩,但長期 …
前言 跳繩是一項全身性的運動,因此可以在短時間內燃燒更多卡路里,甚至可以在每分鐘燃燒10卡路里。 但是跳繩只是 …
前言 如果有人說比賽不緊張是騙人的,怎麼可能不緊張阿!面對強大的對手,難免會有些負面的情緒和喘不過氣的壓力。 …
前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖,或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮,以前的我都不知道 …
前言 每天都一直跑步、健身是不是都膩了?偶爾可以換一下口味,如果你也喜歡打籃球,羽毛球等各項球類運動的話,那敏 …
前言 不管你是新手還是選手,一定都知道深蹲帶來的好處真的是非常多, 不管是增加身體的肌力,還是生活上的功能性, …
前言 是不是有常常身蹲完就腰痠背痛的問題?你是不是還在用錯誤的動作練習? 而深蹲是一個必須練習的動作,不管是訓 …
前言 人生有1/3的時間都在睡覺,睡眠品質的好壞,影響著我們剩下2/3的人生,也影響著我們對於重訓的成效。 然 …