想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單？有氧訓練、運動常識、重量訓練前言 你想更有效的更科學的變強變壯和更有效率地達到你所設定的目標嗎？ 你那知道週期化訓練是什麼嗎？ 早在以前就 … 想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單？ 閱讀全文 »
增肌小訣竅，告訴你為何你練了那麼久還是練不壯?運動常識、重量訓練前言 你常常犯一些新手的錯誤嗎?有時我們以為是正確的東西，其實有時候是在阻礙我們前進，所以對於增肌的一些錯誤知 … 增肌小訣竅，告訴你為何你練了那麼久還是練不壯? 閱讀全文 »
肩頸痠痛怎麼舒緩? 日常8招睡前15分鐘徹底放鬆肌肉。運動常識、運動按摩前言 身為一個上班族/學生的你是不是有肩頸痠痛的問題?而雖然看過醫生、也做過治療，雖然短期內有得到舒緩，但長期 … 肩頸痠痛怎麼舒緩? 日常8招睡前15分鐘徹底放鬆肌肉。 閱讀全文 »
一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單，有效幫助減肥燃脂！有氧訓練、運動常識前言 跳繩是一項全身性的運動，因此可以在短時間內燃燒更多卡路里，甚至可以在每分鐘燃燒10卡路里。 但是跳繩只是 … 一天15分鐘「間歇跳繩訓練」菜單，有效幫助減肥燃脂！ 閱讀全文 »
比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧有氧訓練、運動常識、重量訓練前言 如果有人說比賽不緊張是騙人的，怎麼可能不緊張阿!面對強大的對手，難免會有些負面的情緒和喘不過氣的壓力。 … 比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧 閱讀全文 »
COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊!減肥觀念、熱量排行、營養知識前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖，或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮，以前的我都不知道 … COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊! 閱讀全文 »
如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!有氧訓練、運動常識、重量訓練前言 每天都一直跑步、健身是不是都膩了?偶爾可以換一下口味，如果你也喜歡打籃球，羽毛球等各項球類運動的話，那敏 … 如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! 閱讀全文 »
高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼?運動常識、重量訓練前言 不管你是新手還是選手，一定都知道深蹲帶來的好處真的是非常多， 不管是增加身體的肌力，還是生活上的功能性， … 高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼? 閱讀全文 »
深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法!運動常識、重量訓練前言 是不是有常常身蹲完就腰痠背痛的問題？你是不是還在用錯誤的動作練習？ 而深蹲是一個必須練習的動作，不管是訓 … 深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法! 閱讀全文 »
睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！?營養知識、運動常識、重量訓練前言 人生有1/3的時間都在睡覺，睡眠品質的好壞，影響著我們剩下2/3的人生，也影響著我們對於重訓的成效。 然 … 睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！? 閱讀全文 »
