如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到，但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 … 如何快速增肌，3大秘訣告訴你｜新手系列＃6 閱讀全文 »
如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 新手指南、新手系列、減脂、重量訓練 前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素，能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 … 如何快速減脂減肥，掌握3大重點｜新手系列＃5 閱讀全文 »
TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 新手指南、新手系列、營養 前言 常運動的人，應該很常被問說你的每日TDEE是多少?或是你知道你的每日TDEE嗎? 但是你真的清楚知道TD … TDEE是什麼?先了解三大營養素｜新手系列＃4 閱讀全文 »
新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3 新手指南、新手系列 前言 這篇將會講解在健身的路上新手常會有的一些錯誤的理解，當然我也曾經犯過一樣的錯，所以我不希望再看這篇的你也 … 新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思｜新手系列＃3 閱讀全文 »
10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2 新手指南、新手系列 前言 在上一篇講了一些我的心得，也是當初我有注意到的話，就不會走那麼多彎路了，還沒看過的人可以先看喔! 👉新手 … 10大減脂迷思！最常見的錯誤觀念｜新手系列＃2 閱讀全文 »
新手開始健身必須知道的8件事，讓你少走彎路|新手系列＃1 新手指南、新手系列 前言 這是給剛踏入健身新手的第一篇，我會一步一步帶你了解有關健身的知識與內容。 第一篇也是非常重要的一篇，會告 … 新手開始健身必須知道的8件事，讓你少走彎路|新手系列＃1 閱讀全文 »
