新手必看

健身新手的訓練手冊

身為健身小白的你,肯定會沒有方向,不知道要從何開始。

我會從營養、訓練、睡眠、心態 四個面向帶你來了解,一切的小概念。

新手健身文章

新手開始健身必須知道的8件事,讓你少走彎路|新手系列#1

前言 這是給剛踏入健身新手的第一篇,我會一步一步帶你了解有關健身的知識與內容。 第一篇也是非常重要的一篇,會告 …

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10大減脂迷思!最常見的錯誤觀念|新手系列#2

前言 在上一篇講了一些我的心得,也是當初我有注意到的話,就不會走那麼多彎路了,還沒看過的人可以先看喔! 👉新手 …

10大減脂迷思!最常見的錯誤觀念|新手系列#2 Read More »

新手最常犯的10大增肌錯誤與迷思|新手系列#3

前言 這篇將會講解在健身的路上新手常會有的一些錯誤的理解,當然我也曾經犯過一樣的錯,所以我不希望再看這篇的你也 …

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TDEE是什麼?先了解三大營養素|新手系列#4

前言 常運動的人,應該很常被問說你的每日TDEE是多少?或是你知道你的每日TDEE嗎? 但是你真的清楚知道TD …

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如何快速減脂減肥,掌握3大重點|新手系列#5

前言 前面一篇介紹了TDEE和三大營養素,能快速的知道碳水化合物、蛋白質、脂肪給予身體的作用和幫助。 還不知道 …

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如何快速增肌,3大秘訣告訴你|新手系列#6

常常會有人說有流汗有喘有酸才是有練到,但真的是這樣嗎? 而你知道肌肉是怎麼成長的? 我們人體有超過600塊肌肉 …

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健身心態

比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧

前言 如果有人說比賽不緊張是騙人的,怎麼可能不緊張阿!面對強大的對手,難免會有些負面的情緒和喘不過氣的壓力。 …

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如何保持自律與持之以恆的健身習慣?

如何保持自律與持之以恆的健身習慣?|健身心態#1

我們常常透過youtube、網路文章、線上課程來學習健身的相關知識內容 跟著youtube的健身動作,每天動一 …

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13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣|健身心態#2

13招教你如何紓解壓力 學會放鬆的秘訣|健身心態#2

我們常常給自己設定目標,像是要減肥、控制飲食、少吃垃圾食物等等 就算給了自己好的飲食建議,好的訓練課表,但是為 …

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健身計畫

如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!

前言 每天都一直跑步、健身是不是都膩了?偶爾可以換一下口味,如果你也喜歡打籃球,羽毛球等各項球類運動的話,那敏 …

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想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單?

前言 你想更有效的更科學的變強變壯和更有效率地達到你所設定的目標嗎? 你那知道週期化訓練是什麼嗎? 早在以前就 …

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新手一週一練的全身性訓練菜單|健身計畫#1

新手一週一練的全身性訓練菜單|健身計畫#1

我們常常忙於工作、家庭等其他事情,想要擠出一點時間上健身房訓練的時間真的都沒有也很困難,我們都會把運動健身這件 …

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免費資源

【開箱】給你超強運動補給力,GA黃金甲核糖超能力捷凍推薦

什麼人需要補充「力捷凍」? 人過30身體機能就會開始退化,經過衛福部統計,台灣人膝關節退化盛行率約 15%。 …

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【2022智慧運動手錶推薦ptt、dcard】10款評價品牌排名比較!

智慧運動手錶帶給來的好處 現在智慧運動手錶跟以往普通的手錶有所不同,現在的運動手錶功能越來全面與多樣,在電池續 …

【2022智慧運動手錶推薦ptt、dcard】10款評價品牌排名比較! Read More »

上下肢整合訓練課程心得,打開活動度的3大重點

上下肢整合訓練課程特色 講師:史博比 bii 專業證照 台灣NSCA-CPT講師ACE-CPTNASM-CES …

上下肢整合訓練課程心得,打開活動度的3大重點 Read More »

熱量排行

五十嵐菜單熱量排行榜,一杯熱量也太嚇人了吧!

前言 五十嵐一直都是網路聲量排名中前三名的品牌,而其中的四季春、波霸紅茶拿鐵也是很多人的選擇之一。 這次的熱量 …

五十嵐菜單熱量排行榜,一杯熱量也太嚇人了吧! Read More »

COCO都可菜單熱量排行榜,一杯的熱量快比便當還高啊!

前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖,或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮,以前的我都不知道 …

COCO都可菜單熱量排行榜,一杯的熱量快比便當還高啊! Read More »

12種堅果熱量排行,看到這熱量一定嚇死你!

前言 堅果熱量排行當中的堅果所富含的營養有很多,如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質,如果適量的吃就能改善體態,減 …

12種堅果熱量排行,看到這熱量一定嚇死你! Read More »

裝備推薦

【2022智慧運動手錶推薦ptt、dcard】10款評價品牌排名比較!

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【2022運動藍芽耳機推薦評比】10大評價排名,品牌、功能一次懂

現在上健身房或是在戶外運動,運動藍牙耳機已經是運動的基本配備了 但是在挑選耳機的時候也是有幾個小訣竅的,像是看 …

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【2022按摩椅推薦評比ptt mobile01】10大評價排名,品牌、功能一次懂!

有時候下班回家或是運動造成的痠痛、睡覺難以入睡,其實按摩椅就是一種很好的被動放鬆,不用花時間去養生館按摩,回到 …

【2022按摩椅推薦評比ptt mobile01】10大評價排名,品牌、功能一次懂! Read More »

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